Dicas para um sono melhor

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1 - Rotina: Procure se possível, estabelecer um horário fixo para dormir. Isso, entre outras coisas, evitará possíveis desgastes no dia seguinte, ou ainda, sonolência excessiva.

2 - Relaxe: Isso mesmo esqueça os problemas do cotidiano, e procure relaxar. Para tal, opte por música ambiente, de interpretes como Enya, Enigma ou Era.

3 - Banho quente: Um banho, independente do horário, sempre será algo prazeroso. Para aqueles que desejam uma boa noite de sono, o indicado é que este ocorra em água morna ou quente.

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4-Cama x Sofá: Evite passar muito tempo deitado na cama. Dê preferência ao sofá da sala, isso é claro, quando seu objetivo for apenas ver televisão ou ler.

5 - Comida: Se necessário for, se alimente de modo saudável, evitando frituras ou alimentos gordurosos.
Lembre-se: Dependendo do alimento consumido, você poderá ter uma noite nada agradável.

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6 - Paciência: Caso não consiga dormir nos primeiros 15 minutos, não se desespere. Levante, dê uma volta, e volte para a cama quando estiver sonolento.

7 - Exposição à luz: Um dado curioso: O hormônio que induz o sono só é produzido no escuro. Dessa forma, o aconselhável, é que a pessoa, caso acorde no meio da noite, permaneça com os olhos fechados.

8 - Cochilos: Os cochilos de longa duração, de 30 a 40 minutos, poderá prejudicar o sono à noite. Durante o dia, durma apenas o necessário.

  1. Rafael Corrêa

    11 de fevereiro de 2013 em 11:26

    eu antes de dormir gosto de colocar uma musica bem relaxante num volume bem baixinho 😀

  2. Rafael Corrêa

    2 de janeiro de 2013 em 09:19

    nada como uma boa noite de sono… ZZZZzzzzzzzzzzzZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzZZZZZZZZZZZZ

  3. Harry Alone Potter

    20 de fevereiro de 2011 em 23:04

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa ai da punheta foi phoda 😛

  4. Douglas Jonathan

    20 de fevereiro de 2011 em 17:51

    9-Masturbação : Para ter ótimas noites de sono procure evitar a Masturbação pois a masturbação pode deixar o ser humano cansado e ofegante , o q diminuira e muito o prazer de um bom sono.

    • Wadson Rafael

      20 de fevereiro de 2011 em 22:41

      eeer pun_etero, coloke o 9 como Sexo então =D … e na vdd nem atrapalha, ajuda isso sim 

  5. Eduardo Rodrigues

    20 de fevereiro de 2011 em 08:12

    EU N CONCORDO COM A PARTE DA MUSICA , EU N CONSEGUIRIA RELAXAR COM MUSICAS QUE EU N GOSTO 

    • Debora(d)

      28 de abril de 2011 em 20:39

      Putz, todo dia antes de dormir me mansturbo, pego uma ecova de cabelo redanda e enfio, e muuuuuinto bommmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!! hUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUMMMMMMMMMMMMMMMMMM

      • O Matemática

        17 de novembro de 2011 em 00:31

        Comentário errado :/
        ……………………………
        FAIL!

      • Anderson

        13 de junho de 2011 em 09:51

        mansturbo!!!??? WTF?

        novo tipo? eu n to sabendo ahh to atrasado msm ¬¬

  6. Thiago Caixeta

    20 de fevereiro de 2011 em 02:01

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  7. Harry Alone Potter

    20 de fevereiro de 2011 em 00:54

    Eu nao sou o maior fã de dormir sei k tem problema e tals mais assim eu vou durmir(se é que chego a dormir) la pras 3 ou 4 horas da madrugada ai acordo 12:00 so pra ir pra escola mesmo..:D alguem ai é como eu?

11 Comentários
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