Mitos do fitness que temos que parar de acreditar

No mundo moderno, o esporte é quase tão popular como costumava ser antigamente. Toda segunda a pessoa vai para a academia, faz ioga em casa ou corre pela manhã. O número de equívocos sobre o fitness inevitavelmente aumentou juntamente com o número de pessoas que estão tentando manter a forma.

Confira alguns mitos que temos que parar de acreditar:

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Mito:

Você deve treinar todos os dias, se possível.

Verdade:

Os períodos de descanso entre os treinos devem acontecer a cada dois ou três dias.

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Mito: Alongamentos ajudam a reduzir a dor muscular.

Verdade: Alongar é necessário para relaxar a musculatura.

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Mito: Seu peso mostra o resultado de seus treinos.

Verdade: A fita métrica é a melhor maneira de acompanhar seu progresso.

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Mito: Quanto mais longo o treino, melhor o resultado.

Verdade: O fator mais importante do seu treino é a qualidade, não a duração.

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Mito: Treinos de força deixam a mulher mais “inchada”.

Verdade: Os treinos de força deixam o corpo da mulher mais bonito.

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Mito: Se você está treinando, não precisa fazer dieta.

Verdade: O resultado desejado somente é alcançado se você comer saudavelmente.

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Mito: O treino só é eficaz se seus músculos ficarem doloridos depois.

Verdade: A dor é causada por microtraumas nas fibras musculares.

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Mito: Fazer exercícios vestindo roupas de neoprene ajudarão a queimar gordura.

Verdade: O “efeito estufa” poderá prejudicar a sua saúde.

08

Mito: Primeiro você perde peso em áreas que são difíceis de diminuir.

Verdade: Primeiramente, você vai queimar gordura corporal em áreas que não quer.

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Mito: “O treino do meu colega também me ajudará a perder peso.”

Verdade: Os treinos deverão ser adaptados individualmente.

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