Quantas horas precisamos dormir para descansar?

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“Oito horas de trabalho, 8 de recreação, 8 de descanso” Mandamento clássico dos trabalhistas do século XIX.

Há quem diga que oito horas é tempo ideal para que se possa obter os benefícios do sono, no entanto, somos seres individuais, ou seja, cada um com sua maneira de recarregar as energias. Mas, afinal, quantas horas precisamos dormir pra descansar de verdade?

Mito ou realidade, em cada fase da vida precisamos sim, de uma quantia “x” de horas para não sofrermos com a falta de sono ou com aquela moleza durante o dia. Especialistas em diversas áreas (anatomia e fisiologia, sono, pediatria e gerontologia, neuro e ginecologia), entraram em consenso no assunto.

Abaixo, um infográfico da National Sleep Foundation, nos mostra o tempo indicado de uma noite de sono de acordo com cada idade:

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Veja abaixo uma tabela com recomendações de sono:

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Como tudo na vida, deve haver equilíbrio entre as atividades praticadas diariamente. Como os exercícios físicos, por exemplo, pois se você só dormir, se tornará letárgico. Exercícios em excesso, podem lhe causar fadiga muscular. Sendo assim, deve-se balancear as doses, pois cada um disponibiliza substâncias necessárias e aproveitadas de forma benéfica no organismo.

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  1. 3 Hits

    8 de fevereiro de 2015 em 18:52

    Eu to dormindo umas 5 só, e olhe lá, só quando eu durmo.

  2. Iza F.Lima

    7 de fevereiro de 2015 em 00:23

    só lembrando, não importa quantas horas dormimos, sempre vamos acordar como se tivessemos sido atropelados por um caminhão

  3. Eddye Uchôa

    6 de fevereiro de 2015 em 17:20

    nunca consigo acordar disposto
    ou eu acordo com muito sono, ou menos sono, kkkk

  4. WJ

    5 de fevereiro de 2015 em 12:06

    Essa contagem vale se for 4 horas de manhã + 1 hora depois do almoço + 1 hora de tardinha??
    Pq é assim pra mim…

  5. chapolim do mal

    5 de fevereiro de 2015 em 10:00

    Meu sono é muito regular, durante as férias eu durmo as 23 e acordo 8:30. Durante a rotina do colégio eu durmo as 22 e acordo as 6:30. Eu tenho tipo um despertador biológico que me acorda na hora exata.

  6. Weverton Costa

    5 de fevereiro de 2015 em 09:58

    Dormir é tão bom que nem da pra acreditar que é de graça :p

    • chapolim do mal

      5 de fevereiro de 2015 em 10:01

      Nem diga isso, vai que Dilma coloca um imposto no sono dos outro.

      • Weverton Costa

        5 de fevereiro de 2015 em 12:37

        eita porra

  7. Doge

    4 de fevereiro de 2015 em 23:04

    Meu sono é bem irregular tem dia que eu durmo umas 3 horas, em outros eu durmo umas 10…

  8. Jeff Dantas

    4 de fevereiro de 2015 em 21:36

    Hummm não tem coisa melhor do que dormir. Ainda mais, quando está chovendo! Me gustaaaaaa… 🙂

    • WJ

      5 de fevereiro de 2015 em 12:03

      Existe coisa melhor sim….. Ô, se existe!!

      [img]http://new1.fjcdn.com/thumbnails/comments/He+has+a+life+inside+of+him+too+_cc675ef7e9d7adb11cb2c328463ef8b1.png[/img]

  9. Kuzan

    4 de fevereiro de 2015 em 21:27

    Eu durmo 6 horas por noite, fico com o sono de dia e a noite parece q ele some.

    • Blue

      5 de fevereiro de 2015 em 00:54

      Sei como é isso, o pior é quando você começa a filosofar e fazer poesia quando tenta dormir.

  10. Gabriel Frigini

    4 de fevereiro de 2015 em 21:05

    o melhor seria: quantas horas temos para dormir?

  11. Mutley

    4 de fevereiro de 2015 em 19:59

    Também vale lembrar que as pessoas que não dormem bem tem mais chances de morrer mais cedo …

  12. Wagner

    4 de fevereiro de 2015 em 18:41

    Geralmente durmo no máximo 7 horas.
    Mas se eu dormir durante umas 3 horas, ainda consigo acordar bem disposto e nunca tive problema com isso, assim como não me incomoda acordar cedo.

    • Mutley

      4 de fevereiro de 2015 em 19:56

      Depende de como você distribui sua energia durante o dia , se trabalha ou exige muito o cérebro , precisa de pelo menos umas 6 horas pra repor tudo.

      • Wagner

        4 de fevereiro de 2015 em 21:32

        Agora que tô de férias, durmo umas 6 horas por dia.
        Mas quando tô estudando, durmo umas 3h só e tá de bom tamanho.
        Sou meio que ao contrário.

        • Blue

          5 de fevereiro de 2015 em 00:29

          A pressão é grande, incomoda, trabalho, provas, aulas, temas e todas essas merdas, tem vezes que nem durmo fazendo algum trabalho, tema, ou estudando para alguma prova, mal sobra tempo para relaxar e se divertir.

          • Wagner

            5 de fevereiro de 2015 em 09:14

            O pior que isso não me preocupa tanto.
            Tipo, me preocupo o básico mesmo, quando tô estudando na hora. Nunca deixo de dormir para fazer trabalho ou estudando, só quando realmente é necessário ou houve algum imprevisto.
            É que eu, diferente de muitos, quanto mais durmo, mais cansado eu acordo ._.

  13. TKD kyosanim

    4 de fevereiro de 2015 em 18:25

    [img]http://www.gifbin.com/bin/092010/1285842847_fire-wake-up-prank.gif[/img]

    O único problema em dormir demais, eh alguém que te acorde assim …
    =)

    • Hermann Delgado

      4 de fevereiro de 2015 em 19:43

      prefiro acordar assim do que ter de acordar as 05hrs, em uma segunda feira depois de ter ido dormir as 3 “do mesmo dia”, pra pegar ônibus… 🙁

  14. Blue

    4 de fevereiro de 2015 em 18:11

    Eu não tenho muito sono durante a noite, durmo mais de dia, talvez seja o café, ou talvez o fato de eu ser um pensador (tudo, desde o universo e a vida até o último episódio de Adventure Time) e isso me deixa acordado pensando, quando não perco a noção do tempo enquanto mergulho nas páginas de um livro ou perco minha mente entre as notas de uma música, amo a noite, é calma, relaxante, inspiradora, bela, às vezes fico só pensando, olhando pra escuridão, deitado, falando com a noite.

  15. DCemblemático

    4 de fevereiro de 2015 em 18:00

    Eu durmo umas 9 horas por dia, durmo o recomendado he-he-he

    • Jeff Dantas

      4 de fevereiro de 2015 em 21:36

      Nossa, que sorte! Por aqui, no máximo 05 ou 06… 🙂

  16. André Silva

    4 de fevereiro de 2015 em 17:47

    Por enquanto eu estou parado, sem estudar nem trabalhar, então eu vou dormir lá pras 5 da manhã e não tenho hora pra acordar, às vezes acordo 12:00, 13:00, hoje por exemplo acordei 15:00 e poucos minutos….

    • Mutley

      4 de fevereiro de 2015 em 19:53

      Cara ‘-‘ , eu aguento só até umas 2h da madrugada com as pálpebras pesando uma tonelada , tudo porque tem uns seriados fodas que passam essa hora …

    • Blue

      4 de fevereiro de 2015 em 18:01

      Fui dormir 7:00 e acordei 16:30 hoje, ganhei :D, hahahaha.

  17. Jeff_Silveira

    4 de fevereiro de 2015 em 17:38

    Não sei o resto do mundo, mas eu gosto de dormir pelo menos umas 10 horas por dia e quando é fim de semana com aquele friozinho e chuvoso, ixi bem mais…

    • Mutley

      4 de fevereiro de 2015 em 19:50

      Melhor então quando começa a chover de noite , você já ta com aquela cara de sono e ouve a chuva batendo no telhado , não precisa mais nada …

      • Rodrigo Duarte

        4 de fevereiro de 2015 em 23:20

        Só é ruim quando você acorda, percebe que a chuva era um sonho e se lembra da crise hídrica.

        • Greengineer

          5 de fevereiro de 2015 em 11:29

          Pior ainda se você se molhou nesta chuva e acorda ainda molhado…

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